Skriftlig prøve + praktisk

Idræt B · STX · B-niveau · Eksamen og prøveformer

⚽ Skriftlig prøve + praktisk

Prøvens format (Bekendtgørelse 2017, rettet 2023): 5 timer (10 min forberedelsestid + 5 timer). Hjælpemidler: alle tilladt inkl. digitale.

Opgavetyper: Opgave 1 (ca. 60 min): redegørelse for anatomisk/fysiologisk begreb (fx energisystemer, VO2 max). Opgave 2 (ca. 90 min): analyse af konkret case (fx løbsprogram for motionist, skadeanalysis, kosttabel). Opgave 3 (ca. 90 min): diskussion og perspektivering (fx doping-etik, folkesundhed, sport og køn). Opgave 4 (ca. 60 min): design af konkret træningsprogram med begrundelse.

Fagbegreber der forventes: energisystemer, VO2 max, HRmax, RICE, muskelfibertyper, SMART-mål, SDT, flow, Newtons love, WADA.

Beregnings-opgaver: pulszoner (HRmax × procent), energiforbrug (MET × tid × vægt), VO2-estimat (Cooper, 12-min test).

Analyseredskaber: graftolkning (VO2-kurver, energikurver), tabeltolkning (næringsstof-indhold).

Studietips: lav gennemgribende begrebsordliste, øv beregning, lær eksempel-cases (løbsprogram, styrkemakrocyklus).

Læringsmål

• Skrive en idrætsfaglig opgave med inddragelse af teori og praksis
• Demonstrere praktiske færdigheder inden for udvalgte idrætter
• Anvende fysiologiske og træningslæremæssige begreber

Sådan kan du arbejde med emnet

• Lav en øveprøve: skriv en analyse af et selvvalgt træningsprogram og vurdér det fagligt
• Beskriv, hvad der typisk indgår i den praktiske del af Idræt B-eksamen
• Diskutér, hvad eksaminator lægger vægt på i bedømmelsen af den praktiske præstation

Træn praktisk og forklar de fysiologiske og biomekaniske principper bag.