Stress og arousal (Yerkes-Dodson)

Idræt A · STX · A-niveau · Idrætspsykologi

⚽ Stress og arousal (Yerkes-Dodson)

Yerkes-Dodson-loven (1908): præstationsniveau er en omvendt U-funktion af arousal (fysiologisk aktivering). For lav arousal → inaktiv, under-præstation. Optimalt niveau → peak præstation. For høj arousal → angst, motorisk nedbrydning, "blackout". Optimal zone varierer med opgavekompleksitet: komplekse opgaver (golf-putt, fri-straffspark) kræver lav arousal. Simple opgaver (100m sprint) kræver høj arousal.

Catastrophe theory (Hardy, 1990): ved kognitivt høj angst er præstationskurven ikke parabolisk men katastrofisk — ved kritisk punkt "falder præstationen ned af en klippe".

Individual Zone of Optimal Functioning (IZOF, Hanin): hvert individ har sin unikke optimale arousal-zone. Profil-kortlægning via "best vs. worst performance" analyse.

Choking under pressure: ekspert-atleter presser sig "for meget" → paralysis by analysis — overaktiverer bevidst kontrol af automatiserede færdigheder.

Interventioner: Breathing (diafragma), progressive muscle relaxation, mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR), centering (øyeblikksfokus).

Læringsmål

• Motivation (self-determination theory)
• Goal-setting og mental træning
• Self-efficacy (Bandura)
• Flow (Csikszentmihalyi)

Sådan kan du arbejde med emnet

• Forklar Yerkes-Dodson-kurvens form og hvad den siger om forholdet mellem aktivering og præstation
• Beskriv, hvad overaktivering og underaktivering fører til i en konkurrencesituation
• Diskutér, hvad en udøver kan gøre for at regulere arousal-niveauet op til en konkurrence

Træn praktisk og forklar de fysiologiske og biomekaniske principper bag.