Motivation (indre/ydre, self-determination theory)

Idræt A · STX · A-niveau · Idrætspsykologi

⚽ Motivation (indre/ydre, self-determination theory)

Self-Determination Theory (SDT) (Deci & Ryan, 1985+): Den mest citerede motivationsteori i idrætspsykologi. Tre basale psykologiske behov: Autonomi: oplevelse af at valg er selvbestemt (vælg din sport, bestem tempo).

Kompetence: oplevelse af mestring og fremskridt.

Samhørighed: tilhørsforhold til hold, klub, kammerater. Motivationsspektrum (amotivation → ekstern regulation → introjiceret → identificeret → integreret → indre motivation). Indre motivation (gøre det fordi det er sjovt/meningsfyldt) er mest stabil og medfører større præstation og vedholdenhed.

Autonomi-støttende træning: giv valg, forklar "hvorfor", anerkend følelser → øger indre motivation. Kontrollerende trænere → ekstern motivation → hurtig dropout.

Achievement Goal Theory (Ames, Nicholls): Opgave-orientering (mestrer jeg opgaven?) vs. Ego-orientering (er jeg bedre end andre?). Opgave-orientering → sundere motivation, bedre samhold.

Praktisk: trænere kan operationally øge SDT-komponenter via autonomi-støtte, mestrings-klima og positiv feedback.

Læringsmål

• Motivation (self-determination theory)
• Goal-setting og mental træning
• Self-efficacy (Bandura)
• Flow (Csikszentmihalyi)

Sådan kan du arbejde med emnet

• Forklar forskellen på indre og ydre motivation med idrætseksempler
• Beskriv de tre grundlæggende behov i Self-Determination Theory (autonomi, kompetence, tilhørsforhold)
• Diskutér, hvad en idrætsudøver kan gøre for at opretholde indre motivation over tid

Træn praktisk og forklar de fysiologiske og biomekaniske principper bag.