Praktisk eksamen — idrætsdiscipliner

Idræt A · STX · A-niveau · Eksamen og prøveformer

⚽ STX Idræt B/A — Praktisk eksamen i idrætsdiscipliner

Den praktiske eksamen i STX Idræt B og A er en central del af bedømmelsen — du skal kunne demonstrere dine færdigheder i flere idrætsdiscipliner og dokumentere dem skriftligt.

Prøvens format

Den praktiske prøve er en del af den løbende evaluering i 2.- og 3.g. Den består af:

| Komponent | Indhold |

|---|---|

| Live-præstation | Demonstration foran lærer + censor |

| Video-dokumentation | Alternativ ved fravær eller skade |

| Portfolio/loggbog | Skriftlig dokumentation |

| Mindst 3 discipliner | Bredt udvalg af færdigheder |

Bedømmelseskriterier

Den praktiske prøve vurderes på 4 hovedkriterier:

#### 1. Teknik

• Udfører du bevægelserne korrekt?
• Anvender du den rette biomekanik?
• Er bevægelserne effektive?

Eksempel — fodbold-pasning:

• ✅ Korrekt fodposition
• ✅ Bolden rammes på indersiden
• ✅ Følge igennem mod målet

#### 2. Taktik

• Træffer du gode spilbeslutninger?
• Læser du situationen korrekt?
• Tilpasser du dig modstanderen?

Eksempel — basketball:

• ✅ Se hvor medspillerne står
• ✅ Vælge mellem skud eller pasning
• ✅ Læse forsvarets formation

#### 3. Kondition og kraft

• Har du den fysik disciplinen kræver?
• Kan du vedligeholde intensiteten?
• Har du eksplosivitet når det kræves?

#### 4. Refleksion

• Kan du forklare og begrunde valg?
• Bruger du fagord korrekt?
• Reflekterer du over egen præstation?

Typiske discipliner

STX Idræt dækker bredt:

#### Boldspil (oftest)

• Fodbold (mest klassisk)
• Håndbold (dansk speciale)
• Basketball
• Volleyball
• Floorball

#### Atletik

• Sprint (60-100m)
• Spring (længde, højde)
• Kast (kugle, diskos)
• Mellemdistance-løb

#### Gymnastik og dans

• Redskabsgymnastik (bom, skranke)
• Trampolin
• Moderne dans
• Streetdance

#### Vandidrætter

• Svømning (alle 4 stilarter)
• Synkro-svømning
• Vandpolo

#### Styrke og motorik

• Styrketræning (lift-teknik)
• Crossfit (varieret)
• Klatring
• Yoga, pilates

Portfolio — dit dokumentationsværktøj

Din portfolio/loggbog dokumenterer progressionen gennem hele forløbet:

#### Indhold:

• Træningsdagbog med datoer, øvelser, intensitet
• Mål-sætning for hver disciplin (SMART-mål)
• Refleksionsnoter efter hver session
• Analyser af egen præstation
• Video-klip med kommentarer
• Evaluering ved hver milepæl

#### Format:

• Digital portfolio (PDF eller online)
• 10-30 sider afhængigt af niveau
• Inkluder figurer, statistik, billeder

Egen træningsplanlægning

Én af de centrale kompetencer: eleven skal kunne lede en træningssession for andre.

Standard struktur:

1. Opvarmning (10 min)

2. Hovedindhold (30-40 min) — fokus på et tema

3. Nedkøling (5 min) + strækøvelser

Du skal kunne:

• Forklare øvelser klart
• Demonstrere korrekt teknik
• Tilpasse til niveauet
• Motivere holdkammerater
• Sikre sikkerheden

Brobygning til mundtlig prøve

Dit projekt (eget træningsforløb) er udgangspunktet for den mundtlige prøve:

• Du præsenterer dit forløb
• Du forklarer trænings-teori (puls, pulszoner, periodisering)
• Du reflekterer over progression og fejl
• Du svarer på spørgsmål om FAGSPROG

Eksamensstrategi

#### Forberedelse hjemme

• Træn dine 3 discipliner regelmæssigt
• Optag video af dig selv — se og forbedrer
• Skriv portfolio løbende, ikke i sidste øjeblik
• Få feedback fra lærer undervejs

#### Til selve prøven

• Vis selvtillid — også når der er fejl
• Forklar din strategi før du udfører
• Brug fagsprog (puls, anaerob, biomekanik)
• Vis vilje til at uddybe og diskutere

Almindelige fælder

• ❌ Vælge for mange discipliner — fokuser på 3 dybt
• ❌ Glemme portfolio til sidste øjeblik
• ❌ Manglende fagsprog
• ❌ Ingen videoer eller dokumentation
• ❌ Dårlig refleksion — kun "det gik godt" / "det gik dårligt"

Karaktermæssig vægt

Den praktiske eksamen vægter en betydelig del af din slutkarakter — typisk 50% sammen med den mundtlige prøve.

Vidste du at...

🏅 STX Idræt A er obligatorisk i visse studieretninger og indgår ofte som profilfag for sport-orienterede.

📹 Video-dokumentation er stigende anerkendt — det giver eleven mulighed for at vise teknik i kontrollerede omgivelser.

🎯 De bedste eksamen-resultater kommer fra elever der har valgt deres discipliner baseret på interesse og talent — ikke kun letteste.

Læringsmål

• Demonstrere tekniske og taktiske færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner til praktisk eksamen
• Vise konditionsmæssige og koordinationsmæssige præstationer der matcher A-niveauets krav
• Reflektere mundtligt over egne præstationer med idrætsvidenskabelig terminologi
• Anvende kroppens fysiologiske principper bevidst i idrætslig udfoldelse
• Forberede sig systematisk til de praktiske prøvediscipliner

Sådan kan du arbejde med emnet

• Vælg tre idrætsdiscipliner til praktisk eksamen og beskriv, hvad du fokuserer på i din forberedelse
• Diskutér, hvad teknik og taktik betyder for præstationen i de discipliner, du er bedst til
• Lav en plan for, hvad du vil demonstrere i den praktiske eksamen

Træn praktisk og forklar de fysiologiske og biomekaniske principper bag.