Gymnastiske bevægelser på gulv

Idræt · 1.-2. klasse · Alsidig idrætsudøvelse

Gymnastiske bevægelser på gulv 🤸

I gymnastik bruger du kroppen til at lave sjove og fede bevægelser. Du kan rulle, hoppe, gå på hænder og mange andre ting. Du skal ikke være bange for at prøve — alle starter som begynder!

Det kan du øve

• Rulle forover: Sæt dig på hug, hænderne på måtten, rul hovedet ind mod knæene og trille over.
• Bamseløb: Gå på hænder og fødder som en bjørn — hænderne først, så fødderne.
• Kattespring: Stå på alle fire og hop fra hænder til fødder.
• Rulle sidelæns: Lig lige så lang som du er, og rul som en rullepølse.
• Stjernespring: Spred arme og ben ud og hop som en stjerne. ⭐

Gode råd

• Bevæg dig langsomt først, så ved du hvad du skal
• Kig på læreren — efterlign bevægelsen
• Fald blidt — slå ikke hårdt ned
• Sig til læreren hvis noget gør ondt
• Grin og hav det sjovt — gymnastik skal være en leg!

Hvorfor er det godt?

Når du laver gymnastik, bliver din krop stærk og smidig. Du lærer at styre kroppen, så du ikke falder så nemt. Og det er SJOVT at kunne lave et kattespring eller rulle forover uden hjælp! 🎉

Vidste du at...

🤸 Gymnastik er en af de ældste sportsgrene — den blev opfundet i antikkens Grækenland for over 2500 år siden.

🏅 Simone Biles fra USA er regnet for verdens bedste gymnast nogensinde. Hun har vundet mere end 30 OL-/VM-medaljer!

💪 Gymnastik styrker næsten ALLE muskler i kroppen — derfor er gymnastikere så stærke og smidige.

Læringsmål

• Kan rulle forover alene på måtte
• Kan lave bamseløb i hele rummets længde
• Tør prøve nye gymnastiske bevægelser
• Kender 5 forskellige gymnastiske grundbevægelser
• Kan bevæge sig sikkert uden at støde ind i andre
• Hjælper og heppe på min sidekammerat

Gymnastik derhjemme 🏠

Du kan også øve dig hjemme. Spørg mor eller far om de vil være din gymnastiklærer i stuen!

Sjove hjemmeøvelser:

• Lav en gymnastikbane i stuen med puder
• Ruller forover på sengen (spørg først!)
• Gå på hænder og fødder fra køkken til stue
• Lav dyre-yoga: vær en kat, en hund, en slange

TV og apps:

• Ramasjang har mange bevægelsesprogrammer
• GoNoodle (engelsk) er også sjovt

Udfordring: Lær én ny bevægelse og vis den til din klasse næste gymnastiktime! 🤸‍♀️